5 Tips Tidur Berkualitas, Salah Satunya Bisa dengan Adanya Sarung Guling Nyaman

Sumber foto: https://www.freepik.com/free-photo/young-guy-sleeping-bed-wearing-smartwatch-sleep-tracker_3955549.htm#query=sleep&position=1&from_view=search

 

Mediabangsa.net// Tidur merupakan salah satu kebutuhan manusia agar tetap bisa beraktivitas dengan baik. Itulah mengapa, penting sekali untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas. Pada artikel ini akan dibahas tentang tips tidur berkualitas agar tubuh menjadi lebih sehat.

Inilah 5 Cara Tidur Berkualitas di Malam Hari

Sering sekali kita mendengar orang-orang di sekitar yang mengeluh kurang tidur atau tidak bisa tidur dengan nyenyak. Padahal tidur merupakan salah satu hal yang bisa mempengaruhi kualitas tubuh agar bisa beraktivitas sehari-hari dengan baik. Memang sudah menjadi fakta umum bahwa tidur yang berkualitas mampu menjaga kesehatan seseorang secara fisik maupun mental.

Bahkan, dalam beberapa penelitian para ahli juga mengatakan, bahwa seseorang yang kurang tidur akan mulai berpengaruh pada kinerja otak. Contohnya adalah penurunan daya pikir, tingkat konsentrasi, hingga kemampuan dan kecakapan dalam bekerja.

Nah, agar Anda bisa mendapatkan tidur yang berkualitas, ada beberapa tips yang bisa dilakukan sebagai berikut.

1.Batasi Waktu Tidur Siang Anda

Bagi Anda yang terbiasa tidur siang, sebaiknya mulai membatasi waktunya. Tidur siang memang bisa memberikan dampak yang baik bagi tubuh. Namun, apabila berlebihan, maka akan mengganggu waktu tidur Anda di malam hari.

Maka dari itu, penting untuk mulai membatasi waktu tidur siang Anda. Paling tidak, Anda bisa melakukan tidur siang selama 20-30 menit sehari saja. Dengan tidur siang yang tidak berlebihan, Anda tetap bisa melakukan aktivitas apapun di siang hari dan beristirahat dengan baik di malam hari.

Selain itu, apabila Anda ingin mengganti kegiatan tidur siang, Anda bisa mulai dengan melakukan hobi, bercengkrama dengan keluarga, atau melakukan hal yang lain.

2.Menghindari Olahraga Berat di Malam Hari

Tips kedua adalah menghindari olahraga berat sebelum tidur. Hal ini karena, olahraga ini bukannya membuat tidur lebih nyenyak malah akan membuat kesulitan tidur Anda akan lebih parah.

Karena selain bisa membuat Anda cepat tertidur lelap, ada beberapa orang yang setelah berolahraga malah akan semakin segar dan terjaga. Sehingga Anda akan semakin sulit untuk langsung tertidur.

Lalu, apabila Anda terlanjur melakukan aktivitas olahraga berat, Anda bisa melakukan relaksasi terlebih dulu agar mendapatkan ketenangan. Contohnya saja seperti membaca buku, berendam di air hangat, melakukan meditasi, mendengarkan musik, dan lain-lain.

3.Jauhi Kopi dan Rokok Sebelum Tidur

Cara selanjutnya adalah dengan jauhi kopi dan rokok terutama di malam hari sebelum tidur. Karena zat kimia di dalam kopi seperti kafein biasanya akan membuat jantung lebih berdebar-debar dan menjadikan mata lebih segar. Hal tersebut juga sama seperti kandungan kimia di dalam rokok. Sehingga waktu tidurmu pun akan berkurang dan menjadi tidak berkualitas.

Bagi Anda yang suka ngopi dan rokok, sebaiknya mulai dikurangi apalagi di malam hari. Anda bisa menggantinya dengan memakan permen atau mulai melakukan meditasi sebelum tidur. Dengan begitu, Anda bisa mengurangi konsumsi kopi dan rokok di malam hari.

4.Menghindari Penggunaan Elektronik Sebelum Tidur

Selanjutnya, Anda harus mulai mengurangi penggunaan perangkat elektronik di malam hari apalagi menjelang tidur. Bahkan, Anda juga harus menghindari bekerja di tempat tidur agar pikiran menjadi lebih rileks.

Sebaiknya Anda mematikan gadget satu atau dua jam sebelum tidur sebagai percobaan awal. Dengan begitu, Anda bisa mulai untuk melatih diri melupakan hal-hal yang berkaitan dengan pekerjaan, tugas, dan deadline lainnya. Sehingga kualitas tidur Anda pun akan bertambah.

5.Gunakan Sprei dan Sarung Guling yang Nyaman

Terakhir, Anda bisa pakai sprei dan sarung guling nyaman agar tidur Anda lebih berkualitas. Mengapa harus sprei dan sarung guling? Hal ini karena keduanya langsung bersentuhan dengan Anda ketika tidur. Dengan sprei yang bersih dan sarung guling yang lembut di kulit, Anda tentu akan mendapatkan tidur yang lebih berkualitas dan nyenyak.

Oleh karena itu, penting sekali untuk melakukan penggantian sprei dan sarung guling setiap satu minggu sekali. Selain bisa menambah kualitas tidur, sprei dan sarung guling yang bersih juga bisa menyehatkan kulit dan saluran pernapasan Anda.

Apabila Anda tidak memiliki banyak persediaan sprei dan sarung guling, Anda bisa mendapatkannya dengan mudah di Blibli yang merupakan salah satu e-commerce terbesar dan terbaik di Indonesia.

Ada banyak sekali pilihan sarung guling nyaman yang bisa Anda dapatkan dari Blibli.com. Mulai dari berbagai macam warna, motif, hingga ukuran. Selain guling, Anda juga bisa mendapatkan berbagai macam keperluan tidur lainnya di Blibli.

Hal ini karena Blibli telah berkomitmen untuk menyediakan berbagai macam kebutuhan pelanggan agar bisa menunjang kehidupan sehari-hari dengan nyaman. Salah satunya adalah dengan menyediakan berbagai macam pilihan sarung guling nyaman untuk menambah kualitas tidur Anda.

Selain menyediakan berbagai macam pilihan sarung guling, Anda juga bisa mendapatkan berbagai macam promo melalui Blibli. Contohnya saja promo gratis ongkir hingga ke tempat tujuan Anda.

Nah, setelah Anda mendapatkan sprei dan sarung guling yang nyaman, Anda bisa mulai berlatih untuk mendapatkan tidur yang berkualitas seperti tips di atas. Sehingga tubuh dan pikiran Anda bisa menjadi lebih sehat dan bisa melakukan berbagai macam aktivitas dengan baik.

Selain itu, tips tidur berkualitas di atas juga bisa Anda terapkan untuk keluarga di rumah. Yuk, mulai terapkan hidup sehat dari mulai mendapatkan waktu tidur yang berkualitas bersama Blibli.

Editor:Bahron